[...] czy dalej mam robić ten sam trening który robię? W sobotę mija 6 tygodni odkąd jestem z Wami i go robię, a prędzej robiłam go z 3 tygodnie, ale nie tak dokładnie jak teraz. Mój pobyt na siłowni wygląda tak: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem ćwiczenia siłowe (trening obwodowy) około 55-60 minut i dzisiaj 27,5 minuty orbitrek ( [...]
W tym rzecz ze raczej nie mialem wiekszych problemow, a te straszne samopoczucie dopada mnie z nienacka( jak juz pisalem jest to cos strasznego, nie wiem co mam robic bo nie moge wtedy wytrzymac) a pozniej z dnia na dzien jes obawa okolejny dzien czy znow bede sie meczyl.. nieraz ciagle spie (bo to mi przynosi ulge) a ostatnio wieczorami jest [...]
[...] avatka Ogorow takowych nie maja, ale niedlugo zaczyna sie Farm Market- czyli nasz polski rynek wiec moze beda mieli. Kiedys sama kisilam ale proporcji nie pamietam wiec jak mozesz to slij instrukcje na maila. Tydzien temu zrobilam bigos, normalny z kiszonej kapuchy,, bylam w Poslkim sklepie na zakupach , taki prawdziwy, 3 dni gotowany i [...]
[...] Mam więcej do wygrania niż do przegrania. To dobry trener, ale tylko na krótkie dystanse. Wie Pan, o kim tak mówią? Pewnie o mnie. Nie wiem tylko dlaczego. Gdy pracuje Pan w jakimś miejscu dłużej, pojawiają się konflikty. A gdy odchodziłem z Widzewa to był konflikt? Jakoś nikt o tym nie pisze. Ciągle czytam tylko, że gdziekolwiek bym nie [...]
smiech na sali to jestes ty malolacie, cwiczysz dwa i pol roku a nawet w ubraniu wygladasz jak lolek wiec sam glupio nie komentuj i nie prowokuj pajacu bo twoj profil to mnie smieszy. 82 kg przy 188 ? wez nie kpij aha i juz wiem skad twoja niechec do mnie. nie podobaja ci sie moje komentarze w strone osob ktore cwicza 3 lata i wygladaja gorzej niz [...]
[...] 95, (x5) 100 x4 2. SQ - 80, 100, 110 (x5) 3. Row - 40, 50, 60 (film) 65, 70 (x5) 4. bic 5. łydki Komentarz: przed treningiem fajnie, agresja odpowiednia, wszystko cacy ale jakieś 20 minut po rozgrzewce musiałem czekać na gryf więc ciśnienie spadło i reszta treningu taka jakaś z dupy 1. od początku ciężko szło, dlatego spróbuję za tydzień [...]
[...] moze inaczej reagowac niz drugi brat Chodzilo mi o osoby ktore moge miec problemy z insulina - moga nie byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - ktora wyglada jak wyglada prze zla diete a wrecz koszmarna diete,wtedy na in suline czy geny nie ma co zrzucac,choc ona tez tam ogrywa kluczowa role. Ale sa osoby ktore miewaja problemy z [...]
mialo byc 'leciec w chooya' a wyszly 'kólki' kryzys jest od kilku lat juz i jest coraz gorzej rzad sam sobie winien - panstwo beneficiarzy! jakbym mial o 50% nizszy to juz dawno mialbym wieksza mobilizacje do szukania pracy - a tak na wszystko mi styka,nigdzie mnie nie chca,bo zmywac garow czy zbierac smieci nie bede ale to wielu osobom sie nalezy [...]
solaros- wynik niezły moc jest okrutna jak ty to mówisz .Ogólnie ja nielubie jak ktos mi zdejmuje sztange wole to robic sam wtedy mam lepsze panowanie nad ciezarem .Jak tak dalej pójdzie to moze na jakies zawody w WL sie załapiesz
[...] słabszej intensywności po 4-8 tygodniach treningu masowego warto robic sobie np. co drugi trening lżejszy? Tak przynajmniej radzą w atlasie co do treningu siłowego, nie wiem jak to jest z masowym "po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności)" [...]
[...] Trener zaproponował mi żeby przez dwa tygodnie- miesiąc ćwiczyła na maszynach a potem dopiero brać się za ten AB. Pokazałam mu przysiad i według niego nie schodzę tak nisko jak trzeba, albo pochylam się do przodu. Mam przykazane robić przysiady bez ciężaru na Trex-ie (to takie liny wiszące w ścianie z uchwytami, zainspirowane ćwiczeniami jakie [...]
[...] sobie , ostatnio mało czasu dla siebie mam , w tym tygodniu dwa razy biegałem po te 30 minut, dobre i tyle , prawko skonczyłem robic , teraz sobie zycie trzeba poukładac a dopiero wtedy na treningi sie zabrac , głowie to tylko aero krece i wszystko w biegu , miska na 70 % jest. staram sie cos tam robic zeby sie nie zapuscic tak jak wczesniej :)
[...] masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda tak: Przysiady 4s 12-10p Prostowanie na maszynie 4x 20-15 Uginanie na maszynie 4x 20-15 Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12-8 [...]
Ja p******ę, Czołgu!!%-) PS. Wcale nie jesteś tak tłusty, jak się przedstawiasz. I mów co chcesz, ale ja tę, no , aurę widzę...;-) Dzięki :-) Ale sadła naprawdę sporo siedzi, pionowe kadrowanie, pionowe ramy klatki i luźna koszulka robią swoje ;-) Dopiero teraz widzisz? od pierwszych filmow w pierwszym dzienniku czolga aura walila mi po oczach. [...]
ero24 oj tam, oj tam? :-P polka88 'dobrze' to nie jest to, jak ja chcę wyglądać @-| ma być rewelacyjnie }:-( Cieciorka hehehe waga nie kłamie, niestety }:-( ale zważę się jutro ponownie, po tygodniu przerwy, zobaczymy czy coś spadło. Ale widzę po sobie, że brzuszek mniejszy jest i w spodnie przynajmniej wchodzę, a nie tak, jak wcześniej nie [...]
Nie potrzebuję wykładu na temat ckd, gdyż czytałem o niej już w miarę dość i czytam dalej, acz wciąż nie wiem JAK władować 10g węgli na kg, skoro te 6 mnie zapchało. Poza tym dieta to przecież sprawa indywidualna, do czasu, w którym nie wychodzimy poza jej założenia, prawda? Skoro 'norma' węgli przy ładowaniu wynosi 6-10, to dlaczego nie? [...]
Kozacka sylwetka Sam mam nadzieje dobić do czegoś takiego za x lat... No i chciałem cię zapytać jak wyglądają twoje cykle? tzn nie o środki chodzi tylko o to czy starasz się robić najpierw mase, potem wycinkę czy raczej starasz się robić czysty mięsień?
Zastanawiam się jak bardzo zasłużyłaś sobie na to zwolnienie metabolizmu tym, że redukcja trwa już dosyć długo, początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla [...]
Klapki mi spadły - spam vol. pińćset
